説明

ソロは太りやすい。ドーパミンを出す機会が少ないから、すぐドーナツとか食べちゃう。
みたいな俺の私見については、「孤独のグルメ」に共感している独身者は食事ぐらいしかドーパミンを出せる機会がないので糖質制限炊飯器がオススメという記事で既に語っているけどな。

今日はそんなつい欲望のままに炭水化物をを食べたり、大食いしてしまう方に、ランチにおすすめのメニューを紹介しよう。
それが「BASE BREADサバトースト」だ！
これがそれね。

どうだい、美味しそうだろ？
鯖とパン、で気になるのは鯖の臭みよ。
安い鯖缶とか使うと、鯖の臭いがきつかったりするからな。
そこで俺がおすすめするのが、これ。

有限会社かねはちの「オイルサバディン」だ。
このオイルサバディン、魚食普及活動（ファストフィッシュ）商品として水産庁に認定されているらしい。
沼津の伝統製法で、海の幸の宝庫「駿河湾」の旨味が凝縮されている。
この鯖は臭みもなくて、美味いんだよ。

使うベースブレッドはプレーンがいいな。

そんで、オイルサバディンを1食で半分ぐらい使ってね。
鯖缶に入っているオイルも、パンにかけちゃったり。

ベースブレッドは、1個を半分に切ったやつ。
ブレッドナイフがなくても、手で半分にちぎってもいいぞ。

その後、スーパーで買ったロルフのとろけるチーズ、これを適当にまぶす。
そんでトースターにイン！
トースターで3分、1300Wの場合な。
1000Wしかでないトースターの場合は、4分でもいいか。

美味そうだろ。

オイルサバディンのカロリーが1缶341kcalだった、ブラックペッパー味の場合は。
1食で半分使ったから、170kcalぐらいだよね。

そんでチーズをまぶしたから、大体、400kcalよ。

どうだ、すごいだろ。

400kcal前後に抑えた、低カロリーランチだ。

16時間断食の後のランチをこれにすれば、夜に1000kcal級のグルメを食べても、1日の総摂取カロリーは2000kcalもいかない。

スムージーとかで1食置き換えとかもやったことあるが、満足感が無くてすぐ腹が減って大変だった。

美味しくて続くダイエットメニューだから、ぜひ試してくれ。